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老年人常识

小寒已过 三九将至丨这首“预防感冒三部曲”请收下

发布时间:2022-01-15 15:45:45 | 点击: 立冬作为冬天到来的标志节气,与立春、立夏、立秋合称"四立",是季节类节气。四季在一年中交替出现,"四立"标示着四季轮换,反映了物候、气候等多方面变化规律,春生、夏长、秋收、冬藏。进入冬季,降雨量、湿度、光照、气温等,处于转折点上,开始从秋季向冬季气候过渡。

 

而一年中倒数第二个节气-小寒也已经悄悄过去,标志着开始进入一年中最冷的时间。冬季在很多地区都意味着沉寂和冷清。生物在寒冷来袭的时候会减少生命活动,很多植物会落叶,动物会选择休眠,有的称作冬眠。候鸟会飞到较为温暖的地方越冬。\冬季,气候寒冷,阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响,各项生理功能和食欲等均会发生变化。因此,合理地调整饮食,保证人体必需营养素的充足,对提高老人的耐寒能力和免疫功能,使之安全、顺利地越冬,是十分必要的。冬季进补,是我国传统的防病强身、扶持虚弱的自我保健方法之一。

 

冬季进补应顺应自然,注意养阳,以滋补为主。根据中医"虚则补之,寒则温之"的原则,在膳食中应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调理,以提高机体的耐寒能力。
\中医认为寒为阴邪,最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期,从饮食养生的角度讲,要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。

 

蔬菜类可以食用大白菜、白萝卜、胡萝卜、土豆、圆白菜等。水果类可以多食用枣、桂圆、梨、苹果、橘子、香蕉、山楂等,切忌食用生食。

 

可多吃些黑木耳、黑豆等黑色食品。黑色食品不仅营养丰富,而且补而不腻、食而不燥,对人体大有裨益,对老年人和青少年更是如此。

 

冬季在室内进行锻炼时,一定要保持室内空气流通、新鲜。并且找到合适的锻炼方法;保持皮肤滋润,科学洗浴。
\天气寒冷,人们患感冒的机会就多,小编贴心的给大家总结预防感冒三步曲

 

第一步:遇冷做体式呼吸。

外出活动时,有时因天气突然变化,所穿衣服不足以御寒,这时不能把身子往一块紧缩,因为越紧缩寒气越易侵入,而应立刻做体式呼吸,方法是将两手抬至腹前,做深呼吸,吸气时意想四肢吸气,并将两手臂略向外扩张,这样就可以增强抗寒能力不致感到冷了。

 

第二步:身冷搓后颈。

如果冷气已侵入肌体,感到全身发冷,就用手掌使劲搓颈后发际,每手搓100下,一般就可出汗了,出了汗就可避免感冒。

 

第三步:感冒擦葱、姜、盐。

如果已经有了感冒感觉,如唾液黏、浑身不自在,那就在当天晚上临睡前,将葱白、生姜各20克,盐粉3克,捣烂,用纱布包好顺序擦前胸、后背、手心、肋窝、肘窝、脚心等六部位,然后盖被睡觉,夜间略出点汗第二天早起就会好的。但两天内要注意防寒,以免反复。
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