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老年人常识

秦皇岛养老院提醒老年人注意夏季避暑

发布时间:2015-06-29 15:22:40 | 点击: 核心提示:老人在夏季里怎样避暑,如何养生呢。在特别是在夏季里,气温高,容易引起中暑,尤其是家中的老年人。怎样让老人避免中暑呢?过一个健康的夏季。  
  1、夏季保健——作息  
  晚睡早起、午睡很重要  
  专家表示,夏天夜晚炎热,天亮时间较早,中老年人可适当晚些入睡,早些起床。另外,在夏天的午后最好能安排午睡片刻,对消除疲劳能起到重要的作用。  
  2、夏季保健——补水  
  少量多饮、别等口渴才喝水 
中老年人夏季早晨起床后,最好先喝一些水,以补充夜晚消耗的水分。专家表示,中老年人夏季除正常三食外,每天的饮水量应保持在1500至2000毫升左右,“以少量多饮为主,不能等到口渴才想起饮水。”3、夏季保健——运动  
适度锻炼、间隔半小时再洗澡  
中老年人夏季运动最好在清晨或傍晚较凉爽的时间进行,场地可选择公园、湖边或树下阴凉的地方。“散步、慢跑、打太极拳或八段锦都可以,适度活动四肢关节保持气血运行的畅通。”夏季适宜“冬病夏治”,特别对于老慢支,肺炎等病症,平时的话可以茶疗甘bei草 补中气,清肺热,益气养神等。  
  4、夏季保健——饮食  
瓜类蔬菜,可煲汤又可  
“夏季人体出汗多,肠胃消化吸收功能也比较薄弱,饮食方面宜进食清淡、易消化、水分多的蔬菜和水果,汤水则是每天不可少的。”专家提醒说,夏季还可适当吃些“辛味”食物,如姜、葱、芫茜、蒜、豆酱等,以升提阳气。对于胃胀胃痛肠胃不适的老年人,日常可以古方wei崧茶调养,芝元 堂古方茶疗,健脾养胃,增加胃动力,促进消化等。
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